Ä«Åå»ó´ã
¹øÈ£ 184
Á¦¸ñ

¡°²Ë ³¢´Â ¿Ê ÀÔÀ» ¶© ÆÄÀξÖÇÃÀ»¡±¡¦À½½Ä¿¡µµ ¶§°¡ ÀÖ´Ù

¹Ì ABC ¹æ¼Û, 5°¡Áö °æ¿ì ÁÁÀº À½½Ä-³ª»Û À½½Ä ¼Ò°³

¿ìÀ¯°¡ »À¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Í°ú ´ç±ÙÀÌ ½Ã·Â¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½Äµµ ¶§¿¡ µû¶ó °¡·Á ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ­µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº µå¹°´Ù.

¹Ì±¹ ÇÇÆ®´Ï½º ¸Å°ÅÁø(Fitness Magazine)ÀÇ ÆÔ ¿Àºê¸®¿£ ÆíÁýÀåÀº 19ÀÏ ¹Ì±¹ ABC¹æ¼ÛÀÇ ÁÖ¸» ÇÁ·Î±×·¥ ¡®±Â¸ð´× ¹Ì±¹ ÁÖ¸»¡¯¿¡ Ãâ¿¬ÇØ ¾ðÁ¦ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡äÁ¹¸®°í Ãà ´Ã¾îÁú ¶§

¡âÁÁÀº À½½Ä=µþ±â Á¾·ù¿Í ÇÔ²² ¿ÀÆ®¹Ð. Àü³¯ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â 2°¡Áö È£¸£¸óÀÌ Àß ºÐºñµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð°ú µþ±â Á¾·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼öºÐÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ¹è°íÇÄ¿¡¼­ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°­½ÃÄÑ¾ß ÇÒ ¶§´Â ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î Æ÷¸¸°¨À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡â³ª»Û À½½Ä=¿ÀÆ®¹Ð ¸ÓÇÉ. ¿ÀÆ®¹Ð ¼ººÐÀÌÁö¸¸ ¸ÓÇÉ¿¡ µç ¼³ÅÁÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ±ÞÁõ½ÃÄÑ ±Ý¹æ ´Ã¾îÁö°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¸ÓÇÉ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ °íÁö¹æ ¶ÇÇÑ ¸öÀ» Ãà ´Ã¾îÁö°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¡ä¹Ù»Ú°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¶§

¡âÁÁÀº À½½Ä=´Þ°¿ »÷µåÀ§Ä¡. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´Þ°¿À» ¡®ÁÁÁö ¾ÊÀº¡¯ À½½ÄÀ¸·Î »ý°¢Çϰí ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ´Þ°¿Àº °í´Ü¹éÁú À½½ÄÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â¿îÀ» ¿À·§µ¿¾È À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù. ´õºÒ¾î ¾ÆÄ§¿¡ ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é Á¾ÀÏ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.

¡â³ª»Û À½½Ä=Å©¸²Ä¡Á ¹Ù¸¥ »§. »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç·Î ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê°Ô »§À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÄ§¿¡ »§À» ¸ÔÀ¸¸é ±Ý¹æ ¹è°¡ °íÆÄÁ®¼­ °ð ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ã°Ô µÈ´Ù. Ä®·Î¸®µµ 500kcalÁ¤µµ·Î ´Þ°¿»÷µåÀ§Ä¡ÀÇ 2¹è´Ù.  

 ¡ä³ú¸¦ °­È­ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§

¡âÁÁÀº À½½Ä=ºê·ÎÄݸ®, Äݸ®Çöó¿ö(²É¾ç¹èÃß)¿Í ÇÔ²² ÂüÄ¡¸¦ °çµéÀÎ °î¹°½Ä»§. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÂüÄ¡´Â ¸Ó¸®¸¦ ÁÁ°Ô ÇØ ÁÖ´Â »ý¼±ÀÌ´Ù. °ÜÀÚ°ú¿¡ ¼ÓÇϴ ä¼ÒÀÎ ºê·ÎÄݸ®¿Í Äݸ®Çöó¿ö°¡ ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.  

¡â³ª»Û À½½Ä=Ä¥¸éÁ¶ ¹ö°Å. °ú½ÄÇϰųª Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§´Â ¼ÒÈ­°¡ ´õµ®Áö¸é¼­ ³ú·Î Çǰ¡ ´ú °¡°Ô ¸¸µç´Ù.  

¡ä²Ë ³¢´Â ¿ÊÀ» ÀÔ¾î¾ß ÇÒ ¶§

¡âÁÁÀº À½½Ä=ÆÄÀξÖÇÃ. ½Ä¹°È¿¼ÒÀÎ ºê·Î¸á¶óÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¼ÒÈ­¸¦ µµ¿ÍÁà ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ ÁÙÀδÙ.

¡â³ª»Û À½½Ä=¹«¼³ÅÁ ²­. ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» ¿øÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ÁÖÀüºÎ¸®¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ¹«¼³ÅÁ ²­À» ¾Ã´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á º×´Â´Ù. ¹«¼³ÅÁ ²­¿¡´Â ¼³ÅÁÀ» ´ë¿ëÇÏ´Â ¼Ò¸£ºñÅçÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ¼Ò¸£ºñÅç°ú °°Àº Àΰø°¨¹Ì·á´Â ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÈ´Ù. ü³»¿¡¼­´Â ¼Ò¸£ºñÅçÀ» ¹±°Ô Çϱâ À§ÇØ ´Ù¸¥ °÷¿¡¼­ ¼öºÐÀ» ´ç°Ü¿Â´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¸öÀÌ º×°Ô µÈ´Ù.  

¡äÀú³á ¸Ô±â 2½Ã°£ Àü ÇÑÂü ¹è°íÇà ¶§

¡âÁÁÀº À½½Ä=ÇÑ ÁÜÀÇ ¾Æ¸óµå. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾Æ¸óµå´Â Àû°Ô ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °ß°ú·ù. ´õºÒ¾î ¾Æ¸óµå´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» °®°í ÀÖ´Ù.  

¡â³ª»Û À½½Ä=ÇÁ·¹Áñ. ÇÁ·¹ÁñÀº ÀúÁö¹æ, ÀúÄ®·Î¸®À̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ»óÀûÀÎ ¼±ÅÃÀÏ °Í °°´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ý¹æ ¼ÒÈ­°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹è°íÇÄÀº Áö¼ÓµÇ°í Àú³á¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô°Ô µÉÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÁ·¹ÁñÀº Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

   
 
  409 [ÁÖ¸§°³¼±] ÁÖ¸§À» ¹æÁöÇÏ°í ´Ù½Ã ÇǺθ¦ ÅÊÅÊÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¹êµå 'O¡¦  
  408 [¿©µå¸§] ¹Ì±¹ ½ÃÀå ö¼öÇÑ ¡®¿©µå¸§¾à', ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â?  
  407 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] Ä¿ÇÇ ¼Ó ¼³ÅÁÀÌ ´çºÐ ¼·Ãë 'ÁÖ¹ü 1À§'  
  406 [°Ç°­°ü¸®] ¿À¸Þ°¡3¡¤6¡¤9 °Ç°­ ±â¸§Ä¥Çϴ Ȳ±Ý·üÀ» ÁöÄѶó  
  405 [¿©¼ºÁúȯ] ºÎÁ¾¿¡ ´ëÇÏ¿©  
  404 [¼Ò¾ÆÁúȯ] °¨±â¿¡ ´ëÇÏ¿©  
  403 [¼Ò¾ÆÁúȯ] µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸¥ ÀüÅëÀûÀÎ À°¾Æ¹ý  
  402 [¼Ò¾ÆÁúȯ] ¼öÀ¯±Ý±â (Contraindication of breast feeding)  
  401 [¼Ò¾ÆÁúȯ] ÀüÅëÀûÀÎ ¸ðÀ¯ ¸ÔÀ̱â¹ý  
  400 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] »ì »©·Á¸é Çâ³» °­ÇÑ À½½Ä ¸Ô¾î¶ó  
  399 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] »ìÀÌ Âî´Â ºÎÀ§´Â »ýȰ½À°ü¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù?  
  398 [Çѹ漺Çü] ¸Å¼±Ä§Ä¡·á ÁÖ¸§ °³¼± È¿°ú ÀÔÁõ  
  397 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] À¯Çüº° ¹î»ì»¡¸®»©´Â¹ý°ú ³ª¸¸ÀÇ ¹î»ì»¡¸®»©´Â¹ý ã±â!  
  396 [¿©µå¸§] ¿©µå¸§ÀÌ ÁøÈ­Çϸé '´Ù¹ß¼º ³¶Á¾'µÈ´Ù  
  395 [ÁÖ¸§°³¼±] ÁÖ¸§»ìÀ» ¾ø¾Ö´Â ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ý 8°¡Áö  
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10