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¸ö¿¡ ÁÁÁö¸¸ Ǫ´ëÁ¢¹Þ´Â ¾ËÂ¥ À½½ÄÀç·á 11°¡Áö

Ç×¾ÏÈ¿°ú µî ¸ö¿¡ ÁÁÁö¸¸ Àß ¾È¸Ô´Â °Íµé

º¸¼®À» °Åµé¶°º¸Áöµµ ¾Ê´Â ²ÃÀ̶ó ÇÒ±î. ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î Àִµ¥µµ »ç¶÷µéÀÌ Áø°¡¸¦ ¸ô¶óº¸°í Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ç°­ ½ÄÀç·áµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.
¡®Áö±¸»óÀÇ 150°¡Áö °Ç°­ À½½Ä¡¯À̶ó´Â Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÌÀÚ ¹Ì±¹ ½Äǰ¿µ¾çÇÐÀÚÀÎ Á¶´Ï º¸µç ¹Ú»ç´Â ¡°½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡ °¡¼­ ¸ÔÀ» °É °í¸¦ ¶§ »ç¶÷µéÀº ÀڱⰡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ Ä«Æ® ¾È¿¡ ³Ö±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ±â ÃëÇâÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÄÀç·á´Â ½ÃÀå¹Ù±¸´Ï¿¡ Àß ³ÖÁö ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÔ¸À¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´õ¶óµµ °ñ°í·ç ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ± °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á¸¦ °í¸¦ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.
¹Ì±¹ Àϰ£Áö ´º¿åŸÀÓ½º ¿Â¶óÀÎÆÇÀÇ 30ÀÏ º¸µµ¿¡ µû¸£¸é, º¸µç ¹Ú»ç´Â 2006³â ÀÚ½ÅÀÇ È¨ÆäÀÌÁö¿¡ ¡®Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â 10°¡Áö °Ç°­½Ä¡¯À» ¿Ã·È´Ù. ±×·¯³ª ¼Ò°³µÈ ½ÄÀç·á Áß¿¡´Â ÁÖº¯¿¡¼­ ½±°Ô ±¸Çϱâ Èûµç °Íµéµµ ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ´º¿åŸÀÓ½º °Ç°­ÄÚ³Ê ´ã´çÀÚ´Â ½Ä·áǰÁ¡¿¡¼­ ±¸Çϱ⠽¬¿ì¸é¼­µµ Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÁÁÀº °Ç°­½Ä ¼Ò°³¸¦ ºÎŹÇß´Ù.
´ÙÀ½Àº Á¶´Ï º¸µç ¹Ú»ç°¡ ´äÇÑ ¡®¸ö¿¡´Â ÁÁÁö¸¸ Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â 11°¡Áö °Ç°­½Ä¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀÌ´Ù. 2006³â¿¡ ¾ð±ÞµÆ´ø 10°¡Áö ½ÄÀç·á Áß ºñÆ®, ¾ç¹èÃß, °èÇÇ, ¼®·ù ÁÖ½º, ¸»¸° ÀÚµÎ, È£¹Ú¾¾ µî 6°¡Áö´Â ¿©ÀüÈ÷ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ½´ÆÛ¸¶ÄÏ µî¿¡¼­µµ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á¿©¼­ 11°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡ä ±ÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò dzºÎ ¡®³õÄ¡¸é ÈÄȸÇÒ¡¯ °Íµé
¡âºñÆ®=ºñÆ®(»çÅÁ¹«)´Â ºÓÀº»ö ½Ã±ÝÄ¡¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. ºñÆ®ÀÇ ºÓÀº »ö¼Ò ºÎºÐ¿¡´Â Ç׾Ͽ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿±»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ½Å¼±ÇÏ°Ô »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù.
¡â¾ç¹èÃß=¾ç¹èÃß¿¡´Â °­ÇÑ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇ(sulforaphane)ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹ö°Å³ª »÷µåÀ§Ä¡ ¾È¿¡ ³Ö¾î¼­ ¾ÆÀÛ¾ÆÀÛ ¾Ã¾î ¸Ô°Å³ª ±×³É ¸Ô´Â´Ù.
¡â½ºÀ§½ºÂ÷µå=½ºÀ§½ºÂ÷µå(½ºÀ§½º±Ù´ë)¿¡´Â ´«ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å(carotenoid)°¡ ¸¹´Ù. Àß°Ô ½ä¾î¼­ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ »ì¦ Æ¢°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÖ´Ù.
¡â°èÇÇ=°èÇÇ´Â Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀÇ Á¶ÀýÀ» µ½´Â´Ù. Ä¿Çdzª ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ »Ñ·Á¼­ ¸Ô´Â´Ù.
¡â¼®·ùÁÖ½º=¼®·ùÁÖ½º´Â Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ³ëÈ­¹æÁö¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ°Ç ±×³É ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
¡â¸»¸° ÀÚµÎ=ÀÚµÎ¿Í ¶È°°Áö¸¸ ¸»·È±â ¶§¹®¿¡ Ç×¾Ï ±â´ÉÀ̳ª ³ëÈ­¹æÁö ¼ººÐÀÌ ¾ÐÃàµÅ ÀÖ´Ù. »§À̳ª Çâ½Å·á°¡ ¸¹ÀÌ µç ÀÌÅ»¸®¾Æ Çܰú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
¡âÈ£¹Ú¾¾=È£¹Ú¿¡¼­ °¡Àå ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐ. ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ºº¾Æ¼­ ¸Ô°Å³ª È£¹Ú¾¾¸¦ »ø·¯µå¿¡ »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù.
¡âÁ¤¾î¸®=Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó öºÐ, ¸¶±×³×½·, ÀÎ, Ä®·ý µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. ¿ä¸®¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇØ¼­ ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô ¿ä¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¡âÅ͸޸¯(°­È²)=¡®¾ç³ä°èÀÇ ½´ÆÛ½ºÅ¸¡¯·Î ºÒ¸°´Ù. Ç׿°Áõ, Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. °è¶õ ÈĶóÀÌ¿¡ ¼¯¾î ¸Ô°Å³ª ¾ßäÀ½½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
¡â³Ãµ¿ ºí·çº£¸®=°úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ¾ó¸®¸é ¿µ¾çºÐÀÌ °¨¼ÒÇÏÁö¸¸ ¾ó¸° ºí·çº£¸®´Â ¿À·£ ½Ã°£ º¸°üÇØµµ ¿µ¾çºÐÀÇ °¨¼Ò°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ºí·çº£¸® ¼ÓÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ä±¸¸£Æ® µî¿¡ ¼¯¾î¼­ ¸Ô´Â´Ù.
¡âÈ£¹Ú=Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¾ßä¸é¼­ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹°í °ñ°Ý ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¹öÅÍ¿¡ ¾à°£ ¼¯¾î¼­ ¸Ô´Â´Ù.

   
 
  409 [ÁÖ¸§°³¼±] ÁÖ¸§À» ¹æÁöÇÏ°í ´Ù½Ã ÇǺθ¦ ÅÊÅÊÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¹êµå 'O¡¦  
  408 [¿©µå¸§] ¹Ì±¹ ½ÃÀå ö¼öÇÑ ¡®¿©µå¸§¾à', ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â?  
  407 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] Ä¿ÇÇ ¼Ó ¼³ÅÁÀÌ ´çºÐ ¼·Ãë 'ÁÖ¹ü 1À§'  
  406 [°Ç°­°ü¸®] ¿À¸Þ°¡3¡¤6¡¤9 °Ç°­ ±â¸§Ä¥Çϴ Ȳ±Ý·üÀ» ÁöÄѶó  
  405 [¿©¼ºÁúȯ] ºÎÁ¾¿¡ ´ëÇÏ¿©  
  404 [¼Ò¾ÆÁúȯ] °¨±â¿¡ ´ëÇÏ¿©  
  403 [¼Ò¾ÆÁúȯ] µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸¥ ÀüÅëÀûÀÎ À°¾Æ¹ý  
  402 [¼Ò¾ÆÁúȯ] ¼öÀ¯±Ý±â (Contraindication of breast feeding)  
  401 [¼Ò¾ÆÁúȯ] ÀüÅëÀûÀÎ ¸ðÀ¯ ¸ÔÀ̱â¹ý  
  400 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] »ì »©·Á¸é Çâ³» °­ÇÑ À½½Ä ¸Ô¾î¶ó  
  399 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] »ìÀÌ Âî´Â ºÎÀ§´Â »ýȰ½À°ü¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù?  
  398 [Çѹ漺Çü] ¸Å¼±Ä§Ä¡·á ÁÖ¸§ °³¼± È¿°ú ÀÔÁõ  
  397 [ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ®] À¯Çüº° ¹î»ì»¡¸®»©´Â¹ý°ú ³ª¸¸ÀÇ ¹î»ì»¡¸®»©´Â¹ý ã±â!  
  396 [¿©µå¸§] ¿©µå¸§ÀÌ ÁøÈ­Çϸé '´Ù¹ß¼º ³¶Á¾'µÈ´Ù  
  395 [ÁÖ¸§°³¼±] ÁÖ¸§»ìÀ» ¾ø¾Ö´Â ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ý 8°¡Áö  
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